🌿 Darf auch etwas Zeit für mich sein?

Mit ME/CFS ist Energie oft ein sehr knappes Gut. Neben der Arbeit, Physiotherapie, Ergotherapie, psychologischen Sitzungen, Arztterminen und gelegentlichen Terminen beim Psychiater bleiben auch noch die vielen – und oft unnötigen – Kämpfe mit Ämtern.

Da stellt sich für mich immer wieder eine wichtige Frage: Darf da nicht auch etwas Zeit für mich selbst sein? 💛

🧩 Hobbys, die sich an meine Energie anpassen

Feste Hobbys habe ich derzeit keine. Sie sind häufig zu zeitintensiv und können schnell frustrieren, wenn die Energie fehlt oder Pläne nicht eingehalten werden können. Lange Zeit habe ich mich deshalb zurückgezogen und mich selbst ganz ans Ende meiner Prioritätenliste gesetzt.

Seit Juli 2026 versuche ich jedoch, regelmässig kleine Ausflüge zu machen. 🚶‍♀️🌤️

☀️ Draussen sein – trotz Erschöpfung

Manchmal bin ich bis zu zehn Stunden unterwegs und in den darauffolgenden Tagen sehr erschöpft. Trotzdem war ich draussen, konnte Sonnenlicht und Vitamin D tanken, etwas sehen und neue Eindrücke sammeln.

Und etwas ist dabei besonders wertvoll: Ich habe weniger Zeit, über belastende Dinge zu grübeln, mir Sorgen zu machen oder mir den Kopf zu zerbrechen. 🧠💭

⚠️ Trigger gehören leider dazu

Wie das bei gewissen Diagnosen so ist, lauern an manchen Orten Trigger. Einige kommen unerwartet, andere sind klar erkennbar. Manchmal können sogar Lieblingsorte „kaputt“ wirken, weil dort eine belastende Erinnerung oder ein Trigger wartet.

Einige Trigger kann und möchte ich nicht bewusst auslösen. Andere sind bereits passiert – und dann zählen die Skills, die ich gelernt habe. 🛠️

Bei meinen Ausflügen bewege ich mich bewusst eher im Bereich der harmloseren Trigger. Wie diese sich anfühlen und verlaufen, hängt stark von meinem Gemütszustand, der Hitze und meiner Müdigkeit ab.

🎒 Skills, Notfallpläne und Exit-Punkte

In einem separaten Beitrag möchte ich euch gerne zeigen, welche Skills ich auf Ausflügen dabeihabe, wie meine Notfallpläne aussehen und warum Exit-Punkte für mich so wichtig sind. Denn auch kleine Ausflüge brauchen manchmal gute Vorbereitung – damit sie trotz allem schöne Momente bleiben können. 💚